Habita tu cuerpo
Pilates y fuerza para mujeres en Gràcia.
Entrenamos según tu ciclo y tu etapa vital. Grupos reducidos.
Tu cuerpo no es igual todos los días. Tu entrenamiento tampoco debería serlo.
En Riu Endins creemos que no necesitamos entrenar siempre de la misma manera.
Tu cuerpo cambia de dos maneras. Cada mes, con tu ciclo. Tu energía, tu fuerza y cómo te recuperas no son iguales la semana de la regla que la de la ovulación. Y a lo largo de la vida. El embarazo, el posparto y la menopausia transforman tu cuerpo por completo.
Aprender a escucharlo te permite adaptar el entrenamiento a lo que necesitas en cada momento. Por eso los grupos son tan pequeños: 6 alumnas en suelo y 4 en reformer. La instructora sabe en qué momento estás y adapta cada ejercicio a ti, y no al revés.
¿Qué clase es para ti?
Pilates ciclicidad
¿Qué significa entrenar con tu ciclo? Tu ciclo tiene cuatro fases, y en cada una tus hormonas cambian. Muchas mujeres lo notan en la energía, la fuerza, el sueño o las ganas de entrenar. No a todas les pasa igual, ni todos los meses.
Al empezar la clase nos cuentas en qué momento del ciclo estás y cómo te encuentras. El grupo hace la misma clase, pero cada una con su versión: más carga y más reto cuando tienes energía, más movilidad y control cuando el cuerpo pide bajar.
Pilates en el embarazo
El embarazo transforma tu cuerpo desde el primer momento. Y el entrenamiento puede acompañarte en cada uno de esos cambios.
En estas clases adaptamos el Pilates y el entrenamiento de fuerza a cada etapa del embarazo, teniendo en cuenta los cambios físicos, hormonales y las sensaciones que vayas experimentando. Trabajamos para mantenerte fuerte, móvil y conectada con tu cuerpo, adaptando la práctica a cómo te encuentras en cada momento.
Porque entrenar durante el embarazo no consiste en dejar de hacer, sino en aprender a hacer de otra manera. Un espacio para habitar el embarazo acompañar los cambios de tu cuerpo y prepararte para el parto y el posparto.
Pilates posparto
Después del embarazo y el parto, tu cuerpo ha cambiado. Pero el posparto no es volver al cuerpo de antes: es aprender a habitar el cuerpo que tienes ahora.
En estas clases adaptamos el movimiento y el entrenamiento a tu proceso de recuperación, teniendo en cuenta cómo ha sido tu embarazo y tu parto, cómo te encuentras y qué necesitas en este momento.
Trabajamos progresivamente la movilidad, la fuerza y la conexión con tu cuerpo, respetando los tiempos de recuperación y las circunstancias de cada mujer.
Porque no existe un único posparto. Tu historia, tu cuerpo y tus necesidades son el punto de partida.
Menopausia
La menopausia es una nueva etapa para tu cuerpo. Y también puede ser una oportunidad para cambiar la manera en que entrenas.
En estas clases combinamos Pilates y entrenamiento de fuerza para acompañarte en los cambios propios de esta etapa, poniendo especial atención en mantener y desarrollar fuerza, masa muscular, movilidad y autonomía.
Adaptamos el entrenamiento a cómo te encuentras y a tus necesidades, pero sin miedo a la intensidad.
Un espacio para conocer tu cuerpo en esta nueva etapa, entrenarlo con confianza y darle herramientas para seguir haciendo aquello que quieres hacer durante muchos años.
